מחשבון צרכים קלוריים

בקצרה על צרכים קלוריים:

ערך המתקבל מחישוב זה מהווה הערכה לכמות הקלוריות היומית הממוצעת לה זקוק הגוף לשמירה על מאזן אנרגיה ומשקל יציב. כלומר, אם התקבל ערך של 2000 קלוריות, משמע שביום ממוצע אותו האדם מנצל (או "שורף"), בממוצע 2000 קלוריות. על מנת לרדת במשקל יש צורך במאזן קלורי שלילי, ולכן על מנת לרדת במשקל יהיה על אותו האדם לצרוך פחות מ- 2000 קלוריות בתזונה שלו, להגביר את הפעילות הגופנית היומיומית, או לשלב בין השניים. יחד עם זאת (בדומה למחשבון אחוזי השומן), מדובר בנוסחה המעריכה את הצרכים האנרגטיים של גופנו ולא בבדיקה מדוייקת בה משתמשים במוסדות רפואיים או מוסדות ספורט שונים.

חשוב לציין שקיימות גישות טיפוליות שונות לירידה במשקל, וצורת העבודה שלי לא כוללת ספירת קלוריות שכן עפ"י תפיסת עולמי, ההתעסקות המתמדת בקלוריות רק מגבירה את ההתעסקות במזון, מגבירה את הרעב ובעקבותיו גם את האכילה. בנוסף, על מנת להבטיח ירידה במשקל יש ליצור גרעון קלורי, אך גרעון זה ניתן ליצור גם ללא ספירה קלורית מדוייקת.